养生百科

夏天养生吃这些防病又长寿

夏季是阳气最旺盛的时节，酷暑炎热的同时湿气加重，多吃以下食物有防病养生的效果。苦味养心安神长夏属心，夏季心火当令，心火过旺而肾气不足，加之夏季天气炎热，人容易郁闷气恼，会伤及心脏，而“苦”味是火的天敌，因此夏季养心安神，首推苦味。最佳的苦味食物首推苦瓜，苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心

2025-05-20 02:16:13

立夏来了！4个养生重点请记好，平安度夏的第一关

5月5日是二十四节气中的“立夏”，也是夏季的第一个节气，意味着夏天即将开始。从中医的角度来说，“夏”对应于五脏的“心”。中医提醒，立夏养生，重点是养“心”。此时人们要注意顺应天气的变化，注意养心，特别是老年人，更要保持神清气和、心情愉悦的状态，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的

2025-05-19 03:57:39

研究：55~65岁是“长寿关键期”！如何养生？10个建议听一听

79岁的老汪是一名退休老师，自从电动车出行兴起，老汪也爱上了这种骑行方式，每天都要骑着“心爱的小摩托”到处逛逛，三天不骑就浑身难受。骑电动车出行并没有什么问题，但老汪有点特殊，他患有冠心病和严重白内障，左眼几乎失明，家人多次劝他骑车危险，但老汪不听，认为自己“技术到位”，还是坚持骑行。最近，老汪在操

2025-05-19 01:03:27

谷雨将至！这4个养生要点，中老年人照着做，健康入夏少生病

前几天接孩子放学，在校门口听几位家长直犯愁：“最近这天气，早上出门冷飕飕，中午又热得冒汗，穿少了怕感冒，穿多了又闷得慌！”您还别说，马上4月20日就到谷雨节气了，老辈人常念叨“谷雨寒死老鼠”，这天气变化无常，稍不留神养生没做好，身体可就跟着遭罪。尤其是中老年人，更得把谷雨时节的讲究揣在心里，今天就跟

2025-05-18 13:40:58

今日立夏最全夏季养生秘诀值得收藏

这夏一立呀，天气蹭蹭的就热起来了。难怪昨天晚上小康妹儿都莫法碎觉，热得不要不要的。中午看到食堂的美味，小康妹也是累觉不爱了，完全木有食欲。这可咋办咧？如何在夏天做好养生呢？小康妹儿带着这个问题，专门咨询了肖小儿国医馆的肖量医生。肖量医生告诉小康妹儿，立夏后天气逐渐变热，最重要的是调节心态。因为天气炎

2025-05-18 11:21:22

老人想要健康，建议避开这4个“养生误区”！

如今生活条件越来越好，越来越多的老年人不仅盼着长寿，更追求把日子过得有滋有味。为了实现健康长寿的目标，不少老人一头扎进养生队伍，天天琢磨养生知识。不过要想真的养出好身体，还得讲究科学方法，避开常见的养生误区。误区一：只吃素不吃肉，越吃越伤身很多老年人担心得三高、心脑血管病，干脆告别肉类，顿顿只吃

2025-05-12 05:36:59

老年人健康养生之道

一、节制饮食之道1. 七分饱原则：坚持"吃饭留口"理念，每餐保持适度饥饿感（科学界称为"热量限制"）2. 膳食结构：早餐清淡（如鸡蛋+杂粮粥），午餐荤素搭配，晚餐精简3. 营养补充：常食坚果类（如南瓜籽）补充优质脂肪与微量元素4. 饮食规律：严格遵循早7点、午12点、晚6点的三餐时间二、豁达心态养成

2025-05-12 01:33:50

老年人健康养生知识

饮食方面营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，少吃油腻、辛辣、高糖、高盐的食物。控制食量：每餐不宜过饱，七八分饱为宜，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。运动方面选择合适的运动：如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、气功等，这些运动强

2025-05-11 04:01:19

健康胜过一切，快来看看养生知识都有哪些吧

以下是一些实用的健康养生知识，涵盖饮食、作息、运动等方面：一、饮食养生1. 合理搭配- 食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类。- 适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。2. 清淡少盐- 每日食盐不超过5克，糖不超过25克，减少加工食品摄入。3. 饮水充足- 每天喝1500-1700毫升水，少

2025-05-11 01:14:27

老人养生靠什么？医生：若这5种食材常吃，或免疫力强、健康长寿

“你说，老人养生到底靠什么？”那天小区门口的长椅上，一个穿着整齐、面色红润的老工程师看着报纸，忽然问起坐在一旁的保安小李。他七十多岁，动作利落，说话有底气，小李每次见他都觉得不像老年人。这个问题不是一句闲聊，更像是他心里积攒已久的疑惑。不管哪个年代，人到晚年，最关心的就是健康。吃药、锻炼、按摩、泡脚

2025-05-10 07:06:14