前几天接孩子放学，在校门口听几位家长直犯愁：“最近这天气，早上出门冷飕飕，中午又热得冒汗，穿少了怕感冒，穿多了又闷得慌！”您还别说，马上4月20日就到谷雨节气了，老辈人常念叨“谷雨寒死老鼠”，这天气变化无常，稍不留神养生没做好，身体可就跟着遭罪。尤其是中老年人，更得把谷雨时节的讲究揣在心里，今天就跟大伙好好唠唠这“1不穿、2不吃、3要忌、4要走”的门道！

1不穿：别让寒气“钻空子”

上周去社区活动室，王大爷正揉着膝盖直叹气，一问才知道，他看天气暖和就早早换上了单裤，结果晚上受凉，老寒腿的毛病又犯了。谷雨时节，看似快入夏，实则早晚温差能超过10℃，老话“谷雨寒死老鼠”真不是夸张！

我家隔壁的李婶就特别有经验，她总随身带着件薄外套，还笑称是“移动的小空调”。哪怕中午太阳晒得热乎，也不着急脱秋裤，就怕寒气从腿脚钻进身体。咱中老年人穿衣，就得像洋葱一样，一层一层搭配，热了脱、冷了穿，尤其是脚踝、肩膀这些部位，更要注意保暖，可别给寒气留机会！

2不吃：香椿虽香“悠着点”

菜市场里，香椿的香气老远就能勾人馋虫。记得去年谷雨，我家楼上的赵叔，连着三天拿香椿炒鸡蛋当主菜，结果身上的湿疹复发，痒得整宿睡不好觉。原来啊，香椿虽是时令美味，却是典型的“发物”，吃多了容易诱发旧疾。

我家做香椿炒蛋，有个小窍门：先把香椿在沸水里焯1分钟，捞出来过凉水，这样既能去掉亚硝酸盐，还能保留翠绿鲜嫩。炒的时候，鸡蛋打散加少许盐和白胡椒粉提味，倒入切碎的香椿搅匀。热锅倒油，等油温六成热，蛋液下锅，中火快速翻炒，蛋液微微凝固就关火，用余温焖熟，香嫩又安心！

3要忌：坏情绪“快赶走”

最近总听楼下的刘阿姨抱怨，说自己莫名烦躁，晚上翻来覆去睡不着。其实啊，谷雨和肝脏“关系紧密”，中医讲“肝在志为怒”，天气潮湿闷热，情绪一波动，最伤肝！

我表姐就特会调节，每天傍晚泡上一壶菊花茶，坐在阳台听听戏，再给花草浇浇水。她说看着生机勃勃的绿植，心里的烦闷不知不觉就没了。咱也可以试试，睡前泡泡脚，揉揉脚心的涌泉穴，让身体和心情都放松下来，睡个好觉比啥都强！

4要走：“走”出健康好状态

老辈人传下来的“走谷雨”习俗，真是暗藏智慧。记得小时候，每到谷雨，村里的老人们就三五成群去田间小路散步，说是“踩踩地气，沾沾福气”。现在想想，这其实是在和大自然“亲密接触”呢！

我和老伴每天吃完晚饭，就去公园绕着湖边走几圈。一边呼吸新鲜空气，一边看看嫩绿的柳枝随风摇摆，碰上熟人聊上几句家常，心情舒畅得很！您也别犯懒，每天抽出半小时，走走逛逛，腿脚灵活了，精神头也足了！

谷雨是春天的最后一个节气，这些老传统里藏着的，都是祖辈们的养生智慧。把“1不穿、2不吃、3要忌、4要走”记在心里，照着做，健健康康地迎接夏天！赶紧把这些实用的养生妙招分享给家人朋友，一起把身体调养得棒棒的！