老年养生保健知识包括：睡眠、饮
食、运动、生活等方面的调理,具体
如下:
1.老年人要养成早睡早起的良好习
惯，避免长时间熬夜，生活作息规
律
2.在饮食上，要尽量多吃清淡、比较
容易消化的食物，而且要注意饮食营
养均衡，合理膳食。
3.适当进行运动，如打太极拳、散
步、爬山等活动。适当参加娱乐活
动，如听音乐、绘画等，提高机体免
疫力,增强体质。
4.在日常生活中，要及时增减衣物，
避免受凉受寒，多晒太阳。
5.尽量保持良好的心态，避免情绪过
度紧张、焦虑。
老年健康养生知识有哪些
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