养生百科

入伏时节，这些养生知识送给您

“执热逼入伏，一叶益局促。”转眼间，我们迎来了入伏。民谚 “夏至三庚数头伏”，意思是说从夏至日开始到第三个“庚日”便开始入伏了。入伏是夏季的重要时段，也是气温最高、天气最热的时期。“上蒸下煮”是此时绝大多数人的切身感受。炎热天气对人的身心健康影响较大，因此做好防暑降温准备，守好身心平衡和谐之气，就显

2025-05-05 02:36:15

老年人如何科学养生？专家推荐的五大健康习惯

家人们，今天咱们唠唠老年人养生的事儿。我当导游6年，带过不少银发团，见过精神矍铄的老爷子，也见过步履蹒跚的老人家。为啥同龄人差距这么大？其实啊，养生就像种花，得讲究方法。今天就把观察到的门道分享给大家，说不定能帮到您身边的老宝贝。早睡早起身体好，生物钟比闹钟准我带团时，张阿姨总是最早起床的那个。她告

2025-05-04 05:56:41

老年健康养生知识有哪些

老年养生保健知识包括：睡眠、饮食、运动、生活等方面的调理,具体如下:1.老年人要养成早睡早起的良好习惯，避免长时间熬夜，生活作息规律2.在饮食上，要尽量多吃清淡、比较容易消化的食物，而且要注意饮食营养均衡，合理膳食。3.适当进行运动，如打太极拳、散步、爬山等活动。适当参加娱乐活动，如听音乐、绘画等，

2025-05-04 05:32:29

必须要知道的16个夏季养生小常识，让你轻松过夏天

1.越是口渴时，越不能大口的喝水。应少量多次小口慢慢喝。每次喝一杯酸奶的量，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3分钟后，再喝一点。2.夏季吃西瓜解渴，一次不要吃的太多。最好切成一块一块地吃，知道自己吃了几块。3.夏天穿衣服少，很多女士又开始减肥了。盲目减肥伤身体，保持体重稳定更重要。BMI稳定维持

2025-05-03 06:56:10

三伏将至，避开伏天养生的4个谣言，安然健康过夏天

还有几天就又到了入伏的时候了，天气已经逐渐进入了每年最热的时候，而三伏天里，也是很多朋友注重“养生”的季节。三伏天里，气温最高，阳气最盛，很多地区处于多雨天气下，空气湿度大，不论是做好疾病预防，还是做好身体的健康保健方面，都是非常重要的一个时段。对于“伏天养生”这件事儿，很多朋友都听说过各种各样的说

2025-05-03 02:05:31

必知！老年人顶级养生攻略

在大众的认知里，锻炼和睡觉似乎是养生的“标配”。然而，对于步入晚年的群体而言，真正精妙的养生之道，隐匿于生活的细微瞬间。做好独处、饮食、心态这三件事，无疑是为健康与幸福筑牢根基。沉醉独处之境，涵养身心在车水马龙、信息爆炸的时代，独处宛如喧嚣中的一方净土，是对心灵的深度滋养。当老人们轻轻关上房门

2025-05-02 03:35:31

养生小知识

想要养肝，多去走路想要补肾，多踮脚尖。想要护心，多做深呼吸；想要养胃，揉揉小肚子。想要养肺，没事多大笑；想要肠道好，扭扭腰很妙。想要护眼，多往远处看；想要骨头强，多晒晒太阳。想要气血足，多喝温热水；想要头发好，经常梳梳头。

2025-05-02 00:12:48

老年人身体健康养生，这5个养生重点要做好

随着年龄增长，养生成为老年人的必修课。这5个养生重点做好了，晚年健康不用愁！一、吃对三餐消化弱就选清淡软烂的食物，每餐按“一拳主食+一掌蛋白+两拳蔬菜”搭配。多吃蔬果粗粮补纤维，鱼虾蛋奶补蛋白，少油少盐控三高。记住：食补比药补更靠谱！二、科学运动别盲目追求强度！每天散步30分钟，打打太极拳，或做弹力

2025-05-01 06:30:04

简单实用的养生知识

家人们，日常养生其实没那么复杂，一些简单的小习惯就能让我们身体倍儿棒。·早餐小米粥可是首选，营养丰富又养胃。·饮品白开水就是最佳，简单纯粹给身体补充水分。·运动不用去健身房，踮踮脚尖就挺好，随时随地都能做。·补阳气晒后背就行，让阳光温暖地照在背上，舒服又养生。·想要心情好就保持开心，这可是最好的"补

2025-05-01 01:13:36

这些夏季必备中医养生方法，请收好

夏季是充满生机的季节，但同时也要特别注意养生保健。下面介绍夏季中医养生几个小知识。一、夏季饮食宜5低01应以清淡、新鲜、易消化为主多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤

2025-04-30 08:39:40